Plan d'entraînement
Le but du plan d’entraînement est d’atteindre son meilleur niveau le jour de l'objectif que l'on s'est fixé.
On peut choisir raisonnablement jusqu’à 3 objectifs dans la saison Pulse Session Training vous propose un programme d'entraînement personnalisé articulé autour de vos objectifs, selon votre discipline, vos qualités physiques, votre planning...
Il y a autant de plans que de sportifs car nous n’avons pas tous(tes) les mêmes objectifs et potentiels physiques.
L’entraînement permet d’entretenir ou améliorer des qualités physiques et ainsi d’accéder à un meilleur niveau de performances sportives, en travaillant les points forts mais surtout les points faibles.
Pour développer les qualités souhaitées, l’entraînement doit solliciter l’organisme en travaillant à des intensités adéquates (entraînement ciblé). Chaque effort dans une zone d’intensité précise développe une qualité.
Pulse Session Training vous propose un accompagnement sur des séances spécifiques, afin que vous ayez les outils nécessaires à la performance
Exercices pouvant nécessiter un accompagnement :
- Séances d'intensités: du seuil, de la puissance, de la VO2 Max...
- Musculation et Gainage, musculation coordination
- Pliomètrie#
# La pliométrie est un ensemble d'exercices de musculation focalisé sur la tonicité des muscles striés squelettiques.
La pliométrie permet de décupler votre capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte
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METHODES D'ENTRAINEMENTS
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Sportif amateur à professionnel souhaitant un suivi à la carte pour des performances sur des évènements majeurs.
Amélioration des performances physiques, techniques, et stratégiques. Ajustement du programme. Plan détaillé envoyé toutes les quinzaines. Tableau personnel avec vos zones de Travail (en watts et pulsations) Tableau de RMG avec liens vidéos explicatifs Contact avec l’entraîneur. ..... |
Consultez nos programmes et trouvez la formule qui vous correspond, tout est personnalisable demandez un devis dans la rubrique .
OUTILS
Test terrain avec capteur de puissance.
Cardio fréquence mètre.
MUSCULATION
Dans un objectif de performance nous avons recherchés et testés les exercices les plus utiles pour notre sport. Nous avons choisi de privilégier un travail de force coordination avec plateau de proprioception et les kettlebell qui permet de travailler en plus des capacités cardio-vasculaires, le renforcement musculaire et des qualités physiques comme la coordination, la force ou encore l'explosivité. A première vue, un kettlebell de 12kg peut vous sembler léger mais le travail est tout aussi exigeant qu’avec votre haltère de 30kg.
Nos pilotes bénéficient d'un accès aux vidéos des exercices sur notre site.
PROGRAMMATION
Annuelle des objectifs.
Des temps de travail.
Des zones et spécificités....